Mam taki problem: Jak wychodze na dwor jest wszystko ok a jak wejde do cieplego pomieszczenia to cala twarz robi mi sie czerwona (doslownie jak burak), nie wiem czym to moze byc spowodowane. We wlosach na glowie mam pelno lupiezu (lojotok) i kiedys mi sie przenioslo na twarz, musialem z twarzy zdrapywac platy lupiezu i skora mi sie robila [...]
Mianowicie sprawa wygląda nastepujaco . Kiedys zarazilem sie wiosłami ( pierwszy raz probowalem na tych z siłownikami ) . Sam niedawno nabylem YORK R700 . Są ok i ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na [...]
[...] 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sam teść ewentualnie plus meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Siema wszystkim ! Przechodząc od razu do rzeczy - trenuje kalistenike podczas zajęć grupowych. Na sali mamy też podstawowy sprzęt i raz- maks dwa razy w tygodniu (zazwyczaj niedziela i środa) używam go robiąc trening z cieżarem. Jest to tylko takie uzupełnienie/dodatek. Plan sam zrobiłem - szczerze mówiąc wybrałem ćwiczenia na podstawie tego [...]
W ty poście chciałem zapytac gdzie Wy uderzascie przeciwnika tzn.wasze ulubione miejsce do którego macie pewnośc że naprawde zaboli. ja używam najczęściej haka w podbrudek pewnie dlatego bo chodze na box i mam zaufanie do tego ciosu czyli moim ulubionym miejscem jest podbrudek no i ewentualnie splot słoneczny.No i jeszcze jedna sprawa dotyczaca [...]
powiedzcie szczerze czy jest sens brac 100 metki?? chodzi mi o obiektywna ocene bo mam niejako dylemat. na pierwszy cykl od pazdziernika mialem zamiar wziac wlasnie 100 mety (juz lezy i czeka) ale zaczalem sie coraz mocniej zastanawiac czy da mi to oczekiwae efekty... i wlasnie nie wiem co robic bo zaplanowalem juz drugi cykl na grudzien/styczen [...]
Płeć : M Wiek : 14 Waga : 56 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : reakracyjnie piłka nożna, tenis, Dostęp do sprzętu: ławka prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Witajcie, od razu na starcie mówię, że nie ma szans żebym miał dietę polegającą na kurczaku i ryżu codziennie, bo tak nie moge. Proszę Was o ocenę tego co sam przygotowałem, wiem, że dieta nie będzie w 100% dobra ale przybliżona. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu 65 kg- ektomorfik. 1 posiłek 2 jajka, 100 gram platków owsianych, herbata z 1 łyżeczką cukru [...]
Witam , za miesiąc chce rozpocząc redukcje i tutaj pytanie czy sam tesc wystarczy w dawce kolo 500 mg week , czy dorzucić cos ? po takim cyklu ? A cykl teraz wyglada tak: 1-10 deka 300 mg week 1-10 test 500 mg week 11-22 deka 500 mg week 11-22 test 750 mg week 18-22 meta 40mg ed 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 [...]
Witam pisze w sprawie mojej diety ktora chyba nie jest za dobra.Mam 18 lat waze 100 kg mam 180 cm wzrostu trenuje na silowni okolo 3 lat z przerwami moim głównym celem jest rzezba byl okres w ktorym mialem jako tako rzezbe potem mialem przerwe w cwiczeniach zwiazana z nowa szkola i lenistwem;/ i troche mi sie odlozylo tluszczu teraz chcial bym sie [...]
Witam serdecznie forumowiczów:) Mam pytanie odnośnie dziennego planu żywieniowego.Moim zadaniem jest się troszke wyrzeźbić. Poczytałem już troszkę na temat diety na forum i chcę się wziąć za to na poważnie. Obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie energetyczne na około 3000kcal. Chcę podzielić to na 6 posiłków. I teraz pojawiają się pytania. Czy [...]
Witam. Mam takie pytanie, ponieważ ćwiczyłem wyciskanie sztangi od 5 lat i miałem przerwę 8 miesięczną z powodu wysokiego ciśnienia. Wiecie chodzenie po kardiologach i innych lekarzach, zakładanie holterów i te sprawy. Teraz chce z powrotem powrócić do wyciskania tylko mam jedno wielkie pytanie. Wiem że w niektórych tabletkach na nadciśnienie, [...]
Mam pytanie. Ćwiczę na siłowni regularnie od roku, na własnym atlasie. W przeszłości miałem problemy z nadwagą. Zeszłego lata schudłem 25 kilo. Mój problem polega na tym, że zostało mi trochę "brzucha"(chodź i to nawet dobrze wygląda)i niestety obwisłe piersi. Na wiosnę brałem kreatynę z dekstrozą i ogólny zarys klatki się polepszył, ale nadal [...]
Witam! Cwicze niecaly rok jak narazie z nawet zadowalajacymi efektami. Jednak od jakiegos czasu waga stanela i nic. Postanowilem zmobilizowac sie i wziac sie za diete na ostro. Chcialbym abyscie ocenili posilki nie gramature poniewaz to juz sam potrafie zrobic. Sniadanie 7:30 Platki owsiane Mleko Twarog Troche kakao do platkow Pomarancza 2 posilek [...]
A więc tak, mam kilka wątpliwości związanych z moim planem FBW: 1.Nie wiem jakie cwiczenie na biceps zastosowac w treningu B (w A mam uginanie ramion ze sztangą) bo nie dysponuję sztangielkami 2.Powinienem ograniczyc się raczej do dwóch cwiczeń na każdą partię (jedno na trening A i jedno na B) ale mam problem z grzbietem, gdyż mam 4 pozycje z [...]
Witam!!! Napiszę parę słów informacyjnych o sobie na sam początek. Wiek : 25 Wzrost : 184 cm Waga : 78 kg Staż treningowy : 6 lat Cel cyklu : masa mięśniowa, niekoniecznie wysokiej jakości oraz wzrost libido :-) Dieta : 5 posiłków zbilansowanych Suplementy : BCAA, carbo, białko serwatkowe (izolat, koncentrat), witamina C, jabłczan kreatyny [...]
Witam, jestem nowy na forum. Potgrzebuję drobnej pomocy przy ułozeniu cklu. jestem po dwóch cyklach na saa i teraz planuję "Konkretniejszy" a mianowicie: Cykl: Zaczynam deca co tydzień strzały przez 8 tygodni po 300mg/tyg oraz wino 50mg/dz w drugim tygodniu cyklu. Po dwóch tygodniach dołączam do tego : Meta tab 10 mg po 40mg/dz przez okres 5 [...]
-ckd wiem jakie sa zasady tej diety {sam stosowalem i zamierzam ponownie} ale co to tkd? -ktora z nich lepsza bedzie do treningu HST -jak suie Wam niechce pisac dajcie chociaz linka ,namiary czy cóś ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Witam Kupe lat jak juz do Was nie zagladalem i od tamtej pory wiele sie wydarzylo pod wzgledem kulturystycznym, od maja chodze na silownie regularnie 4-3 razy w tygodniu, cos sobie wyrobilem :) ale ostatnio mam problem zwlaszcza z wyciskaniem na plaskiej, ale ogolnie z klata i wyciskaniem, mianowicie zamiast isc do przodu wrecz przeciwnie albo mam [...]
Siemka chciałbym się zapytać Ciebie co mam robić aby przytć, kiedyś ważyłem 53kg zacząłem dużo jeść wszycho jak lceci no i dobiłem 58,5kg ale dużo ćwiczę no to w sam tłuszcz nie poszło, do tego czasu jem ile moge słodycze i wsio wgl. i waże 59kg ;c tak samo teraz jak ćwiczę efekty już nie idą tak dobrze... na początku miałem 28 w bicu -.- i po 2m. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
